Хотите быть энергичнее на работе? Секрет в микроперерывах и планировании

Только 6% рабочего времени, изученного в новом исследовании Университета Квинсленда, сочетали короткие перерывы с осмысленным планированием задач. Именно такой подход давал сотрудникам максимальный заряд энергии, мотивации и чувства контроля над работой. Эти данные опубликованы в Journal of Business and Psychology. Об этом сообщает издание Phys.org.

Исследование провела команда доцента Стейси Паркер из Школы психологии UQ. Участники — офисные работники — носили мониторы сердечного ритма и заполняли краткие опросники в течение рабочего дня. Это позволило измерить психологические и физиологические реакции на разные подходы к управлению энергией.

Ученые выделили пять профилей энергоменеджмента. Это движение (короткие прогулки и растяжка), общение с коллегами, осмысленная организация (списки дел, календари, рефлексия о смысле работы), активная стратегия (сочетание осмысленной организации с перерывами в