Хотите легко пережить смену карьеры? Ученые советуют качать «мышцы перехода»
Переход на новую должность или смену профессии можно тренировать как мышцы — к такому выводу пришли исследователи под руководством Сары Виттман, доцента менеджмента в Школе бизнеса Костелло при Университете Джорджа Мейсона. В главе готовящейся к изданию книги Research Handbook on Career Transitions (в соавторстве с Бетани Кокберн из Северного Иллинойского университета и Эми Кольбер из Университета Айовы) они описали три типа «переходных мышц»: знания, навыки и установки, которые укрепляются повторением, вариативностью и постепенным усложнением задач. Об этом пишет издание Phys.org.
Первый тип — «мышца содержания»: способность соединять разные части своей профессиональной идентичности в уверенный и связный рассказ. Как поясняет Виттман, люди могут научиться «утверждать свою идентичность», многократно пересобирая свои истории о себе и находя смысл в трудных ситуациях. Эффективная практика — рассказывать историю своего нового «я» тем, кто способен критически оценить ее и честно поделиться обратной связью. На практике это может означать перестройку нетворкинга: создавать сеть контактов для будущего себя, а не для нынешнего.
Второй тип — «мышца процесса»: умение связывать промежуточный период между идентичностями (лиминальность) с общей карьерной траекторией. По словам Виттман, в это время социальная роль человека уже не определяется прежней работой, но еще не сформирована будущей. Тренировка состоит в том, чтобы вспоминать прошлые периоды неопределенности — например, переезд в новый город, поступление в колледж или рождение ребенка — и извлекать из них уроки. Структурированные воспоминания, такие как ведение дневника или переписка со старым другом, укрепляют решимость и адаптивность.
Третий тип — «мышца контекста» — развивается через отношения с менторами и «якорями», которые поддерживают идентичность в нестабильные времена. Авторы подчеркивают, что такие связи должны быть взаимными: можно самому стать опорой для другого человека, проходящего через переходный период. «Будьте рядом с тем, кто испытывает лиминальность, потому что вы сами через это проходили», — напоминает Виттман. Социальная поддержка и проверка идентичности через значимых других помогают чувствовать себя устойчивее.
Исследователи отмечают, что люди в переходе — не «чистый лист», и каждый переживает похожие изменения по-своему. Исход зависит от личной активности и социального признания. Предложенная система упражнений позволяет заранее подготовиться к будущим изменениям, превращая хаос карьерных поворотов в управляемый процесс.
