Студентам доплачивали за сон — и их оценки выросли
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Эксперимент с участием более 1100 студентов американских университетов дал первое причинно-следственное доказательство того, что улучшение сна напрямую повышает успеваемость. Участникам платили около 4,75 доллара за каждую ночь, когда фитнес-браслет Fitbit подтверждал не менее семи часов сна. Результаты опубликованы в Journal of Political Economy. Об этом пишет сайт Phys.org.
До начала эксперимента студенты спали в среднем 6,6 часа в сутки. Норму в семь часов в учебные ночи соблюдали только 43% участников, а более 85% хотя бы раз в неделю не добирали до семи часов. Примерно половина студентов ложилась спать после часа ночи, каждый четвертый — после двух.
Исследование провели Осеа Джунтелла из Питтсбургского университета, Сильвия Саккардо из Университета Карнеги-Меллона и Салли Садофф из Калифорнийского университета в Сан-Диего. Участников случайно разделили на группы. Для отслеживания сна использовали фитнес-браслеты Fitbit и приложение, которое напоминало о времени отбоя, показывало обратную связь и мгновенно переводило небольшие денежные выплаты. Участники также еженедельно проходили опросы о распорядке дня, психическом здоровье и когнитивных тестах.
Выплаты увеличили долю ночей с семью и более часами сна на 26%. Студенты стали спать примерно на 19 минут дольше в учебные ночи, и даже после отмены поощрений эффект частично сохранился: около 8 дополнительных минут сна за ночь.
За семестр участники группы с выплатами получили на 0,075–0,089 балла больше, чем контрольная группа. Авторы оценивают это как улучшение на 0,10–0,11 стандартного отклонения — примерно вдвое эффективнее традиционных программ финансовой помощи, но менее чем за четверть их стоимости.
Основной эффект дали первокурсники, которые впервые самостоятельно распоряжаются своим временем. Сильнее всего выросли результаты по STEM-дисциплинам и на занятиях около полудня — то есть там, где требуется наибольшая концентрация.
Участники стали следовать более регулярному расписанию сна и сократили ночное время перед экраном, включая просмотр видео и интернет-серфинг. Общая продолжительность учёбы не изменилась, но студенты перенесли часть занятий с позднего вечера на утро. Средняя физическая активность и итоговые показатели психического здоровья значимо не изменились, однако в ходе эксперимента студенты сообщали, что лучше справляются со стрессом.
«Наши результаты показывают, что помощь студентам спать больше и лучше может повысить успеваемость так же эффективно, как традиционные академические программы, но за меньшие деньги», — заявил Джунтелла.
